6 способов, помогающих водителю побороть усталость

После нескольких часов обычной дороги водители часто устают. Недостаток концентрации внимания может привести к возникновению аварийных ситуаций на дороге, но сильная усталость вынуждает закрывать глаза, несмотря ни на что... Если водитель чувствует сонливость, не стоит рисковать. Можно попробовать использовать один или несколько методов из нижеприведённых и таким образом позаботится о совей безопасности и безопасности других участников дорожного движения. Вот несколько способов, которые успешно помогают преодолеть сонливость:

сон за рулём

  1. 10 минут сна. Если есть возможность, надо сделать короткую, немного поспать, вернее будет сказано «отключиться». Даже несколько минут сна позволят мозгу «перезагрузиться» и восстановить необходимую дозу энергии. Благодаря этому можно вполне спокойно выдержать ещё несколько часов за рулем.
  2. Ходьба или физические упражнения. Другим вариантом во время остановки является прогулка в течение нескольких минут. Особенно когда на улице холодно - воздух может эффективно освежить и взбодрить. Лучше совместить прогулку с небольшими физическими упражнениями: приседания, отжимания, наклоны туловища. Таким образом повышается кровяное давление, мозг насыщается кислородом, сонливость, как рукой снимает.
  3. Свежий воздух. Когда нет возможности остановиться в дороге, можно хотя бы открыть окно. Поток свежего воздуха гораздо эффективнее снимет сонливое состояние, нежели это сделает кондиционер.
  4. Громкая музыка. Достаточно включить радио или запустить аудиозаписи. Увеличенная громкость и ритмичная музыка настроит мозг на работу. Есть ещё один хитрый приём. Если включить музыку, которая не нравится - она гарантирована не позволит водителю расслабиться и поддаться своим мыслям, которые отвлекают от вождения, снижая внимание. Не очень хороший способ, но в действительности – очень эффективный. В данном случае уснуть за рулём почти невозможно.
  5. Крепкий кофе или чай. Необходимо избегать энергетических напитков. Их активизированное воздействие на организм вызывает негативные последствия. Тем не менее, кофе (в разумных количествах), черный или зеленый чай отлично подойдут, если потребуется снять усталость.
  6. Приём пищи. Не следует увлекаться сладкими перекусами. Сахар действительно вроде бы бодрит и не даёт уснуть за рулём, но это лишь видимое впечатление, ничего не имеющее общего с реальной действительностью.
Рейтинг: 2
Всего оценок: 1 Комментариев: 6 Просмотров: 449
Автор новости: / Дата публикации: 06-12-2018
Поиск запроса "не уснуть за рулем?" по информационным материалам и форуму
Комментарии
Александр Вернов Днепр 30.12.2018

Нужно просто выработать режим и по нему жить. Для этого существуют тахографы. Почему в Европе не стоит вопрос об уставших водителях. А у нас люди выбиваются из сил. Потому что работодатели ставят перед водителями непомерные планы. Попытка выполнить поставленную цель, приводит к трагическим случаям на дороге.

0
0
Ответить
Анна Кемерово 01.01.2019

Первый совет, самый нужный и реальный. Лучше всего найти место для парковки, и поспать пусть и те же 10-15 минут. Но еще как вариант это перед дальней дорогой хорошо выспаться по возможности. Что же касается громкой музыки, она может и не дает уснуть, но и отвлекает от дороги.

0
0
Ответить
Нина Курск 04.01.2019

Обязательно нужно как следует выспаться перед дальней дорогой и трезво оценивать собственные силы. Приведенные способы легко выполнимы, но если ни один не помогает, значит нужно сделать длительную остановку для отдыха.

0
0
Ответить
Рудольф 06.11.2024

Статья, конечно, поднимает важную тему — усталость за рулём. Это не просто дискомфорт, а реально опасное состояние. И хорошо, что тут предложили конкретные методы борьбы с сонливостью. Прямо как в авиации, где пилоты обязаны каждые несколько часов делать перерыв на отдых. Например, короткий 10-минутный сон действительно помогает, это научно доказано. Даже в IT-сфере программисты иногда практикуют «power nap», чтобы восстановить внимание. Что касается свежего воздуха, это как в спортзале — когда открываешь окно, сразу чувствуешь прилив сил. Музыка тоже может быть хорошим помощником, но тут важно не переборщить с громкостью, чтобы не отвлекать от дороги. В общем, здорово, что статья предлагает простые и доступные способы, которые можно применить в любой момент. Думаю, что такие советы могут реально помочь многим водителям оставаться бдительными и безопасными на дороге.

0
0
Ответить
Дарий 07.11.2024

Громкая музыка — это интересно. У меня такой метод работает отлично: включаю плейлист с треками, которые обычно не слушаю, и это действительно помогает оставаться в тонусе. Хотя, конечно, это не для всех. Главное, чтобы музыка не отвлекала от вождения и не мешала концентрироваться.

0
0
Ответить
Трифон 08.11.2024

Я бы хотел добавить, что свежий воздух и физические упражнения — это суперэффективно. Даже небольшая прогулка может взбодрить лучше, чем любой кофе. Особенно если делаешь это регулярно, организм привыкает быть в тонусе. К тому же, это не только про бодрость, но и про здоровье в целом.

0
0
Ответить
Оставить комментарий
Общая оценка: