6 способов, помогающих водителю побороть усталость

После нескольких часов обычной дороги водители часто устают. Недостаток концентрации внимания может привести к возникновению аварийных ситуаций на дороге, но сильная усталость вынуждает закрывать глаза, несмотря ни на что... Если водитель чувствует сонливость, не стоит рисковать. Можно попробовать использовать один или несколько методов из нижеприведённых и таким образом позаботится о совей безопасности и безопасности других участников дорожного движения. Вот несколько способов, которые успешно помогают преодолеть сонливость:

сон за рулём

  1. 10 минут сна. Если есть возможность, надо сделать короткую, немного поспать, вернее будет сказано «отключиться». Даже несколько минут сна позволят мозгу «перезагрузиться» и восстановить необходимую дозу энергии. Благодаря этому можно вполне спокойно выдержать ещё несколько часов за рулем.
  2. Ходьба или физические упражнения. Другим вариантом во время остановки является прогулка в течение нескольких минут. Особенно когда на улице холодно - воздух может эффективно освежить и взбодрить. Лучше совместить прогулку с небольшими физическими упражнениями: приседания, отжимания, наклоны туловища. Таким образом повышается кровяное давление, мозг насыщается кислородом, сонливость, как рукой снимает.
  3. Свежий воздух. Когда нет возможности остановиться в дороге, можно хотя бы открыть окно. Поток свежего воздуха гораздо эффективнее снимет сонливое состояние, нежели это сделает кондиционер.
  4. Громкая музыка. Достаточно включить радио или запустить аудиозаписи. Увеличенная громкость и ритмичная музыка настроит мозг на работу. Есть ещё один хитрый приём. Если включить музыку, которая не нравится - она гарантирована не позволит водителю расслабиться и поддаться своим мыслям, которые отвлекают от вождения, снижая внимание. Не очень хороший способ, но в действительности – очень эффективный. В данном случае уснуть за рулём почти невозможно.
  5. Крепкий кофе или чай. Необходимо избегать энергетических напитков. Их активизированное воздействие на организм вызывает негативные последствия. Тем не менее, кофе (в разумных количествах), черный или зеленый чай отлично подойдут, если потребуется снять усталость.
  6. Приём пищи. Не следует увлекаться сладкими перекусами. Сахар действительно вроде бы бодрит и не даёт уснуть за рулём, но это лишь видимое впечатление, ничего не имеющее общего с реальной действительностью.
Рейтинг: 2
Всего оценок: 1 Комментариев: 3 Просмотров: 447
Автор новости: / Дата публикации: 06-12-2018
Поиск запроса "не уснуть за рулем?" по информационным материалам и форуму
Комментарии
Александр Вернов Днепр 30.12.2018

Нужно просто выработать режим и по нему жить. Для этого существуют тахографы. Почему в Европе не стоит вопрос об уставших водителях. А у нас люди выбиваются из сил. Потому что работодатели ставят перед водителями непомерные планы. Попытка выполнить поставленную цель, приводит к трагическим случаям на дороге.

0
0
Ответить
Анна Кемерово 01.01.2019

Первый совет, самый нужный и реальный. Лучше всего найти место для парковки, и поспать пусть и те же 10-15 минут. Но еще как вариант это перед дальней дорогой хорошо выспаться по возможности. Что же касается громкой музыки, она может и не дает уснуть, но и отвлекает от дороги.

0
0
Ответить
Нина Курск 04.01.2019

Обязательно нужно как следует выспаться перед дальней дорогой и трезво оценивать собственные силы. Приведенные способы легко выполнимы, но если ни один не помогает, значит нужно сделать длительную остановку для отдыха.

0
0
Ответить
Оставить комментарий
Общая оценка: